problem z

[...] zacząć kombinować samemu. Venc proponowałbym inne rozwiązanie - nie lubisz mc to zamiast robić z niego priorytet wywal go gdzieś na koniec treningu, zrób kilka serii raz na jakiś czas nie skupiając się za bardzo na tym, nie raz się przekonałem, że w taki sposób można poprawiać wyniki, jeśli problem związany z jakimś ćwiczeniem siedzi w głowie.

[...] V posiłek -Kolacja: -ser twarogowy 100g -pomidor 140 g B 20,0 T: 5,0 W: 6,9 lacznie 154,0 Zwiekszylam zapotrzebowanie do 1493,88 kcal czyli od normalnego ktory wynosi 1658,88 odjelam 10 % mysle, ze to odpowiednio. Ale mam problem...wciaz nie moge go wyrobic w jadlospisie. juz nie wiem co dodawac, zeby zwiekszyc ilosc kcal. Jakiej pomysly?

Calvin. trening mial byc lekko i byl lekko wiec w czym problem? chyba ze jestes jednym z hardkorow co zawsze dopie.r.dalaja na maksa na kazdym treningu to rozumiem. pozdr

Fajnie się sylwetka prezentuje, dobry bf! Fajnie barki zawsze wychodzą. Muszę przeczytać jak je trenujesz bo ja od początku mam z nimi problem! Jako biegacz przypomnę Ci, że trening biegowy nie może być w jedynym dystansie i tempie bo spowolnisz rezultaty. Biegaj długo i wolno, biegaj i krócej i szybciej, pod górę i z górki żeby zaskakiwać [...]

[...] chce to nie kupuj tej oliwy z biedrony ale pisząc że to badziew to możesz się grubo mylić. Chyba jesteś jak to się mówi Lemingiem ? co nie jest z Almy i nie najdroższe to badziew i tu masz problem. Dla mnie oliwa z biedrony to po prostu dobra alternatywa dla wszystkich którzy chcą mięć dobre jakości (nie najlepszej) oliwe w rozsądnej cennie.

[...] na które odpowiedź uzyskać możecie w swoich tematach . Teksty w stylu "widzę, że jesteś, to zajrzyj do mnie bo " są co najmniej nie na miejscu. Jeżeli macie wątpliwości/problem, to zawsze możecie zadać pytanie w spamie lub zgłosić problem tu KLIK Weźcie pod uwagę również to, że priorytetem jest pomoc dziewczynom z dłuższym stażem/bardzo [...]

[...] masa filmów pokazujących poprawną technikę i większość z nas tak się tu uczyła. Dodatkowo mamy wątek z konsultacjami techniki- nagrywasz filmik z ćwiczenia z którym masz problem i dostajesz od nas wskazówki co poprawić. I to za darmo :P 2 kg miesięcznie to 0,5 kg tygodniowo. To idealne tempo. Z tymi cheat day to nie przesadzaj :) Cheat meal [...]

[...] powtórzeń 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek i ponownie ten sam problem co ostatnim razem na treningu B - nie jestem w stanie robić B1 i B2 C1 i C2 na zmianę, ze względu na dzikie tłumy potem była bieżnia 20 minut i rozciąganie ogólnie [...]

Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady [...]

[...] ze wzgledu na mozliwosc spotkania wielu znajomych z calej Polski, wymiany spostrzezen, pogladow, doswiadczen, a to zawsze procentuje. Tak jak juz ktos wczesniej napisal byl problem w tak upalny dzien z klimatyzacja sali i jasnoscia oswietlenia, przyznam sie ze mi tez zdarzylo sie przysnac na chwilke po dlugiej trasie Darek i Slawek dawali sobie [...]

[...] z ziołami (125 g) Sałata (6 g) Papryka zielona (65 g) Papryka czerwona (65 g) Oliwa z oliwek (17 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Jabłko (210 g) To właśnie dla mnie największy problem, aby trzymać się bardzo dokładnie zaleceń dietetyka – brakuje jeszcze przygotowywania dań wg jego sugestii. Tak gdybym jeszcze sam mieszkał, jest to do ogarnięcia, [...]

[...] Ci coś nie wyszło jednak poważnego z kulturystyką, to masz jeszcze resztę życia, resztę swojego świata. Mi się to urwało i obudziłem się z ręką w nocniku. BTW, ale jest taki problem, że jak nie walę w siebie min. tych 4000kcal to zero możliwości z jakichkolwiek przyrostów masy. A o tkankę tłuszczową na razie się bardzo nie boję, czemu? Spójrz na [...]

[...] do ciężaru jeszcze przez 3 tygodnie. 5x razy cardio 40-60 min, zależne od formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - kondycje mam dobrą i nie mam problemu z regeneracją. Praca statyczna, więc tam kroków nie nabijam. Dieta poniżej. Chcąc budować dobrej jakości mięśnie jak najbardziej warto zejść nisko z poziomem tkanki [...]

Kask - problem w tym, ze boks młodziezowy (kadeci, juniorzy) nie jest taki zły, ale jak chłopcy kończą 18 lat to zaczyna się robić problem. Dla seniora w Polsce jedyne rozwiązanie to liga, bo nie wyobrażam sobie, że ktoś indywidualnie jeździ po turniejach seniorskich w Polsce czy na świecie (koszty). A liga jaka jest - kazdy widzi... żenujący [...]

[...] prawo nie kontrolować nazwisk, zwłaszcza, jak w imprezie startuje 300 zawodników. Każdy zawodnik lub jego opiekun, który po wyczytaniu podszedł do stolika sędziowskiego i problem zbyt szybkiego wyczytania zgłosił został wysłuchany i nie przypominam sobie byśmy choć jednego przypadku nie uwzględnili - trzeba było tylko problem zgłosić, niestety [...]

[...] nam koordynacji i musimy popracować nad techniką, brakuje nam pewności siebie aby wycisnąć sztangę nad głowę. Pochylamy się do przodu przy rozpoczęciu/zakończeniu – problem leży w słabym odcinku piersiowym kręgosłupa, który należy wzmocnić. Ćwiczenia wzmaczniające dla tego odcinka to wiosłowanie w opadzie tułowia, dzień dobry oraz [...]

[...] w sierpniu mama idzie do neurochirurga ustalić szczegóły i termin. Pomiary w niedzielę :-)) Trochę nabiału na pewno nie zaszkodzi ale wczoraj stanowczo przesadziłam. A problem taki, że jogurt jeszcze się mieści w bilansie ale ser żółty już ciężko wepchnąć %-) Chciałam jeszcze się zapytać - czy alkohol (wino) na ten cykl całkowicie na nie [...]

[...] bardzo udany będzie progres, lubię trenować nogi :-) Po treningu chodząc prawie nie czułam nóg, już nawet nie bolały. Dopiero jak usiadłam i chciałam wstać pojawił się problem %-) Do tego przy przysiadzie ciężko trzymało mi się sztangę bo zakwasy zaczynają wychodzić w klacie i barkach. Dzisiaj rano czułam się jak bym przed chwilą skończyła [...]

jak nie jest równy? ma bialko i ma wegle to w czym problem. ja takich odzywek nie kupuje bo uwazam ze to g**** i wole normalne jedzenie zjesc niz sie tróc cukrem z watpliwej jakosci białkeim Jeden i drugi gainer może mieć tyle samo białka i węgli, ale mogą być to różne źródła owych węglowodanów i białek. To tak jakbyś powiedział, że białko z soi i [...]

W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie %-). Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Dzisiaj powrot i wale browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - [...]